¿Quieres ponerte en forma? ¿ Estás preocupad@ por tu salud? Te proponemos hacer ejercicio físico de forma segura y con frecuencia. Además desde casa. Solo necesitas una alfombrilla deportiva y ganas de hacer deporte. Cada mes encontrarás, en este enlace, diferentes vídeos para hacer deporte en casa. Te recomendamos que los hagas, al menos, cuatro días a la semana.
Encontrarás varias propuestas, puedes elegir la que más te guste o animarte a un Total Workout y hacer varias. También podrás encontrar vídeos de relajación, para recuperar tu cuerpo y tu mente. Empezaremos con sesiones más suaves y se irá incrementando la intensidad y dificultad, progresivamente. Siempre adaptado a población general.
Puedes «tele» quedar con tus amigos a través de plataformas digitales y hacerlos a la vez. O bien, adaptarlos a tu horario.
Objetivo: conseguir una hora diaria activa. Combina estas propuestas con otras sencillas como salir a correr o a caminar.
No olvides todos los beneficios que puedes conseguir:
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- mejorar tu salud física y psicológica
- prevenir enfermedades cardiovasculares
- mantener un peso óptimo
- disminuir el riesgo de patologías como la diabetes y la obesidad
- evitar problemas posturales derivados de largas jornadas sendentarias
- Eliminar estrés y ansiedad
- mejorar tu bienestar y calidad de vida.
- Especialmente, es importante estar en las mejores condiciones de salud y físicas, en caso de contraer la covid-19.
- Únete a esta iniciativa!
Sesión Cardio Sesión Cardio 2 Sesión Cardio 3 Sesión Cardio 4
Sesión Tonificación Tonificación 2 Tonificación 3 Tonificación 4
Cardio Combat Cardiocombat 2 Cardiocombat 3 Cardiocombat4
Tabata tabata2 TAbata3 Tabata4
Pilates Pilates2 Pilates 3 Pilates4
Functional Training Functional Training 2 Functional Training3 Functional Training4
Ejercicio para 1º y 2º de ESO sesión 2 Sesión3 Sesión 4